多くの人が悩んでいるので、今回はその解決策をお伝えします。
「雨の日になると体がだるい…」
「台風が近づくと頭痛や関節痛がひどくなる…」
そんな経験はありませんか？
実は、気温や気圧など「気候の変化」と「痛み」には深い関係があるんです。
今回は、「気象と体調の関係」「痛みが強くなる原因」「日頃からできる対策」をわかりやすくお伝えします。
気候や気温の変化で痛みが出る原因とは？
なぜ天気が崩れると体調不良や痛みが出るのでしょうか？
主に「自律神経」と「ヒスタミン」という2つの働きが関係しています。
① 自律神経の乱れ
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があり、この2つがバランスをとりながら体の調子を整えています。
✔️ 交感神経…活動モード（痛みを感じにくい）
✔️ 副交感神経…リラックスモード（痛みを感じやすい）
台風や低気圧になると気圧が下がり、酸素濃度が低くなります。
すると体は「エネルギーを節約して休もう」とするため、副交感神経が優位になり、脱力感や眠気、そして「痛みを感じやすくなる」状態になるのです。
また、梅雨や季節の変わり目など「寒暖差」や「湿度の高さ」も、自律神経を乱す原因になります。
② ヒスタミンの影響
ヒスタミンは、アレルギー反応や炎症を引き起こす物質として知られていますが、低気圧の時に体内で多く分泌されることがわかっています。
✔️ ヒスタミンが血管を収縮させ、血流が悪くなる
✔️ 筋肉や関節の炎症がある場所は、より痛みを感じやすくなる
もともと腰痛や関節痛がある人は、こうした影響を受けやすくなります。
痛み＝悪化ではない！痛みの感じ方に注意
「痛みが強くなったから、悪化したかも…」と不安になることもありますよね。
でも、痛みは「感じ方」に左右されることも多いんです。
例えば、痛みのある部分を温めたり、薬を飲んだりしてラクになったとき、それは「痛みを感じにくくなっているだけ」で、根本的に治ったわけではないことも。
痛み＝病状の悪化と決めつけず、「痛みに振り回されすぎない」ことも大切です。
痛みを和らげるために、日頃からできる5つの習慣
気候による体調不良を防ぐには、「自律神経を整える生活」がポイントです。
次の5つを意識して、毎日の生活に取り入れてみてください。
① 朝起きたら太陽の光を浴びる
体内時計が整い、自律神経のリズムが安定します。
② 朝食をしっかり食べる
胃腸が働き、自律神経が活性化します。
③ 軽い運動を習慣にする
ウォーキングやストレッチなど、体を動かすことで血流が良くなり、自律神経も整います。
④ ぬるめのお風呂にゆっくり入る（39～40℃）
副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。
⑤ 質の良い睡眠をとる
寝る前にスマホを見過ぎない、寝室を暗くするなど、快適な睡眠環境を作りましょう。
痛みや不調を感じたら、無理せず医療機関へ
「そのうち治るだろう」と放っておくと、思わぬ病気が隠れていることもあります。
✔️ 痛みが長く続く
✔️ これまでにない強い痛み
✔️ しびれや麻痺を伴う
こういった場合は、迷わず病院を受診してください。
自己判断せず、専門家に相談することが安心につながります。
まとめ
✔️ 気圧や気温の変化で、自律神経やヒスタミンが影響し、痛みを感じやすくなる
✔️ 痛みが一時的に強くなっても、「悪化した」とは限らない
✔️ 自律神経を整える生活習慣（朝日・食事・運動・入浴・睡眠）が痛み予防につながる
天気に振り回されず、自分で体調を整える習慣をつけて、快適に過ごしていきましょう。
この情報が皆さんのお役に立てば幸いです。
