【致命的な7つの習慣 vs 身につけたい7つの習慣】— 選択理論的な考え方を身につけよう！
私たちは、日常の中で無意識のうちに「良い習慣」と「悪い習慣」を繰り返しています。特に、人間関係においては、何気ない言葉や態度が相手との距離を縮めたり、逆に遠ざけたりすることがあります。
そこで今回は、「致命的な7つの習慣」 と 「身につけたい7つの習慣」 について考えていきましょう。選択理論の視点から、より良い人間関係を築くための習慣を身につけていきましょう！
致命的な7つの習慣（絶対に避けたいこと）
まず、知らず知らずのうちにやってしまいがちな「悪い習慣」を確認しましょう。
1️⃣ 批判する
🔸 「なんでそんなこともできないの？」
🔸 「君の考え方は間違っている！」
批判されると、人は防衛的になり、素直に話を聞けなくなります。
2️⃣ 責める
🔸 「お前のせいで失敗した！」
🔸 「なんでちゃんとやってくれなかったの？」
責められると、相手は萎縮したり、反発したりします。
3️⃣ 文句を言う
🔸 「この仕事、全然うまくいかない…」
🔸 「上司が無能だからダメなんだ」
不満ばかり口にしていると、周りの雰囲気も悪くなります。
4️⃣ ガミガミ言う（説教する）
🔸 「何度言ったらわかるの？」
🔸 「ちゃんとしなさい！」
一方的な説教は、相手のやる気を奪います。
5️⃣ 脅す
🔸 「次ミスしたらクビだからな」
🔸 「これをやらなかったら、ひどい目にあうよ」
脅しは短期的には効果があっても、信頼関係を損ねます。
6️⃣ 罰する
🔸 「ミスしたから減給する」
🔸 「ダメな奴には仕事を与えない」
罰を与えることで、相手のモチベーションが低下します。
7️⃣ 目先の褒美で釣る
🔸 「これをやったら、ご褒美をあげるよ」
🔸 「ボーナスを増やすから頑張れ」
報酬で動かすことは、長期的に見ると効果が薄くなります。
身につけたい7つの習慣（より良い関係を築くために）
次に、人間関係を良くするために意識したい「良い習慣」を見ていきましょう。
1️⃣ 傾聴する（相手の話をしっかり聞く）
✅ 「あなたの意見を聞かせて」
✅ 「なるほど、それは大変だったね」
相手の気持ちに寄り添い、しっかり話を聞くことで信頼関係が築けます。
2️⃣ 支援する（助け合う）
✅ 「何か手伝えることはある？」
✅ 「困ったときは遠慮なく相談してね」
相手のために行動することで、信頼を得ることができます。
3️⃣ 励ます
✅ 「大丈夫、あなたならできる！」
✅ 「少しずつでも進めばいいよ」
ポジティブな言葉をかけることで、相手のやる気を引き出せます。
4️⃣ 尊敬する（リスペクトを持つ）
✅ 「あなたの考え方、素晴らしいね」
✅ 「その努力、すごいと思うよ」
相手を尊重することで、良い関係が築けます。
5️⃣ 信頼する
✅ 「あなたに任せるよ」
✅ 「あなたなら大丈夫」
信頼されると、人は自信を持ち、積極的に行動できます。
6️⃣ 受容する（ありのままを受け入れる）
✅ 「そういう考え方もあるんだね」
✅ 「完璧じゃなくても大丈夫だよ」
相手を否定せず、ありのままを受け入れることが大切です。
7️⃣ 意見の違いを交渉する
✅ 「私はこう思うけど、あなたはどう考える？」
✅ 「お互いに納得できる解決策を探そう」
意見の違いを尊重しながら、歩み寄ることが重要です。
致命的な7つの習慣 vs 身につけたい7つの習慣（比較表）
| 致命的な7つの習慣（外的コントロール） | 身につけたい7つの習慣（内発的動機づけ） |
|---|---|
| 批判する | 傾聴する |
| 責める | 支援する |
| 文句を言う | 励ます |
| ガミガミ言う | 尊敬する |
| 脅す | 信頼する |
| 罰する | 受容する |
| 目先の褒美で釣る | 意見の違いを交渉する |
左側の「外的コントロール」は、相手を変えようとする考え方です。
右側の「内発的動機づけ」は、自分の行動を変えることで関係を良くする考え方です。
どうやって習慣を変える？ 3ステップで実践しよう！
1️⃣ 自分の「悪い習慣」をリストアップする
✅ 「最近、批判的なことを言っていないか？」
✅ 「文句ばかり言っていないか？」
まずは、自分がどの習慣を持っているかを振り返りましょう。
2️⃣ やめることを決める
✅ 「今日から、批判しないようにしよう！」
✅ 「文句を言いたくなったら、一度飲み込もう」
意識的に、悪い習慣を減らしていきます。
3️⃣ 良い習慣を取り入れる
✅ 「相手の話を最後まで聞くようにしよう」
✅ 「ポジティブな言葉を意識して使おう」
少しずつ、良い習慣を増やしていきましょう！
まとめ
✔ 「致命的な7つの習慣」は人間関係を悪化させる原因
✔ 「身につけたい7つの習慣」を意識すると関係が良くなる
✔ 大切なのは「他人を変えようとしないこと」。変えられるのは自分の行動だけ！
今日から、意識的に「良い習慣」を増やしていきましょう！
この情報が皆さんのお役に立てば幸いです。
