【選択理論のまとめ】— 人間の行動のメカニズムとは？
ここでは、「人間の行動のメカニズム」 について総復習していきます！
💡 この回を学ぶと…
✔ なぜ人は行動するのか？ がわかる
✔ ストレスの少ない生き方・考え方 ができる
✔ ビジネスや人間関係に選択理論を活かせる
それでは、早速 選択理論の核となる4つのポイント を押さえていきましょう！
【選択理論で学ぶ4つの要素】
選択理論では、人間の行動を次の4つの要素で説明できます。
1️⃣ 「5つの基本的欲求」（人が行動する理由）
2️⃣ 「上質世界」（人それぞれの理想の世界）
3️⃣ 「全行動」（人が選択する行動）
4️⃣ 「創造性」（新しい行動を生み出す力）
これを理解すると、自分の行動の理由や、他人の行動の背景が見えてくる ようになります！
1️⃣ 5つの基本的欲求とは？
人間が行動を起こす根本的な理由は、5つの基本的欲求 にあります。
✔ ① 生存の欲求（安全・健康・食・睡眠）
✔ ② 愛・所属の欲求（人とつながりたい）
✔ ③ 力の欲求（認められたい・達成したい）
✔ ④ 自由の欲求（自分らしく生きたい）
✔ ⑤ 楽しみの欲求（好奇心・学び・遊び）
💡 ポイント！
特に満たすのが難しいのが「愛・所属の欲求」 です。
なぜなら、これは 「自分だけでは満たせない欲求」 だから！
🔴 ×：「誰かが認めてくれないと満足できない」
🟢 ○：「自分から積極的に人と関わろう！」
2️⃣ 上質世界とは？
✔ 「上質世界」とは、自分が理想とする価値観やイメージの集まり
たとえば…
✅ 大好きな家族や友人
✅ 大切にしているモノ（趣味・こだわり）
✅ 達成したい目標（キャリア・夢）
💡 問題点：上質世界に悪いものが入ることもある！
✔ 例）アルコール・ギャンブル・危険な行動
✔ 短期的には快適に感じるが、長期的にはリスクが大きい
🔴 ×：「お酒を飲まないとストレスが解消できない…」
🟢 ○：「運動や趣味でストレス発散しよう！」
✅ 上質世界に「何を入れるか」が、人生の質を決める！
3️⃣ 全行動とは？（人間の行動のメカニズム）
人間の行動は 「全行動（Total Behavior）」 と呼ばれ、4つの要素 で構成されます。
✔ ① 思考（考え）
✔ ② 行為（行動）
✔ ③ 感情（気分・感情）
✔ ④ 生理反応（心拍数・体の反応）
💡 ここで重要なのは「コントロールしやすいもの・しにくいもの」がある！
✅ コントロールしやすい → 思考・行為（ゼンリン＝前輪）
✅ コントロールしにくい → 感情・生理反応（コウリン＝後輪）
🚗 「車の運転」と同じで、前輪（思考・行為）を変えると、後輪（感情・生理反応）も変わる！
🔴 ×：「やる気が出ないから、動けない…」
🟢 ○：「まずは動いてみよう！そうすればやる気も出る！」
4️⃣ 創造性とは？（新しい行動を生み出す力）
✔ 「全行動」を試してもうまくいかなかった時、新しい行動を考える力が「創造性」
たとえば…
✅ 仕事がうまくいかない → 新しい戦略を考える
✅ ダイエットが続かない → 楽しめる運動を見つける
💡 注意！創造性がマイナスに働くこともある…
✔ 例）ストレス発散のために暴飲暴食をする
✔ 短期的には気持ちが楽になっても、長期的には問題が悪化
🔴 ×：「嫌なことがあったから、お酒を飲んで発散しよう」
🟢 ○：「ストレスを解消する新しい方法を考えよう！」
✅ 創造性をプラスの方向に活かすことが重要！
【人間の行動のメカニズム】まとめ
✔ 私たちは「5つの基本的欲求」を満たそうとして行動している
✔ そのために「上質世界」のイメージを基に行動を選択する
✔ 「全行動」（思考・行為・感情・生理反応）がすべての行動の基本
✔ 行動を変えることで、感情や状況を改善できる
✔ 創造性を活かして、新しい解決策を生み出すことができる！
【実生活やビジネスに活かす方法】
💡 ビジネスでの応用例
✅ 部下や上司との関係を改善するには？
➡ 「相手を変えようとする」のではなく、「自分の行動」を変える！
✅ ストレスを減らすには？
➡ 「コントロールできること」に集中し、「できないこと」を手放す！
✅ モチベーションを上げるには？
➡ 「やる気を待つ」のではなく、「行動を変える」ことでやる気を引き出す！
