多くの人が悩んでいるので、今回はその解決策を紹介します。学習効果を劇的に向上させる「リトリーバル」という方法をご存知ですか？この方法を取り入れることで、記憶の定着率が格段にアップします。
【リトリーバル】の驚くべき効果
リトリーバルは、100年以上の研究によってその高い学習効果が確認されてきたインプット方法です。他の学習法と比べても、記憶の定着率が50％もアップすることが示されています。その効果は脳科学的にも解明されつつあります。
リトリーバルは、脳のメカニズムに適った方法であり、年齢や能力に関係なく幅広い学習者に有効です。記憶の定着だけでなく、学んだことを応用したり整理し直したりするのにも効果的です。
リトリーバル習慣の取り入れ方
インプットの鍵は、リトリーバルを習慣に取り入れることです。これまでのインプット法を大きく変える必要はなく、リトリーバルを意識的に取り入れることで、より効果的なものにアップグレードできます。
脳のエンゲージメントを高めるリトリーバル復習法
リトリーバルを取り入れる方法はシンプルです。以下の方法を参考に、教科書やノートを読み直して復習するときに意識的に実践しましょう。一度にすべてをやる必要はありません。やりやすいものから始めてみてください。
1. 【ワード・リトリーバル】
学習した際にハイライトしたキーワードが出てきたら、すぐに読み返さずに、目を閉じてその定義や説明を思い出します。思い出してから正しいかどうかチェックし、思い出せなかった場合は再度読み、もう一度目を閉じて心の中で説明できるようになってから先に進みます。
2. 【前リトリーバル】
テキストの見出しや小見出しを見つけたら、すぐにその部分を読み始めずに、まず目を閉じてその部分に書かれていたことを思い出します。その後に読み進めると、メタ認知効果で記憶力がぐんと上がります。
3. 【後リトリーバル】
ある程度の分量を読み終わったら、一度目を閉じて、そこに何が書かれていたかをまとめて自分の心の中で説明します。説明できなければ、もう一度読み直しても構いません。
おすすめのリトリーバル方法
初心者には【ワード・リトリーバル】が最もおすすめです。【前リトリーバル】は内容がかなり頭に入ってきてから、【後リトリーバル】は学んだことを定着させる段階で効果的です。
効果的な復習の順序としては、まず【ワード・リトリーバル】や【後リトリーバル】から始め、内容がしっかり頭に入ってきてから【前リトリーバル】に移るのが理想的です。
リトリーバル習慣のまとめ
- ワード・リトリーバル：キーワードを思い出してから確認する。
- 前リトリーバル：見出しを見たらその内容を思い出してから読む。
- 後リトリーバル：読み終わった内容をまとめて説明する。
これらのリトリーバル方法を取り入れることで、インプットの質を劇的に向上させ、記憶の定着率を高めることができます。ぜひ実践してみてください。この情報が皆さんのお役に立てば幸いです。
