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多くの人が悩む「先延ばし」の問題ですが、その原因にはさまざまな要素が絡んでいます。今回は、先延ばしが起こる理由と、その解決策について考えていきます。
1. 「どこからどうやって取りかかればいいかわからない」
やるべきことが多すぎて、どこから手をつけていいか分からない場合、私たちは課題を先延ばししがちです。多くの人はToDoリストがいっぱいになり、気づけば重要な仕事を後回しにし、簡単なメールチェックなどで時間を浪費してしまいます。
解決策としては、まずは1つの課題を選び、とにかく始めることが大切です。最初の一歩を踏み出すことで、勢いがつき、次のタスクにもスムーズに取りかかれるようになります。
2. 「優柔不断」
優柔不断であることも、先延ばしの大きな原因の一つです。どの選択肢が最も良いのか悩みすぎて、結局何も決められずに行動を遅らせてしまうことがよくあります。選択肢が多いほど、その決断に時間がかかり、行動が遅れる原因となります。
解決策としては、「まずは行動を起こす」というルールを自分に課すことが重要です。選んだ選択肢が完璧でなくても、行動を起こすことで次のステップが見えてきます。
3. 「短期的欲求の充足を優先させる」
人間は短期的な欲求に対して敏感であり、すぐに満足感を得たいと考える傾向があります。しかし、短期的な満足を優先すると、長期的な目標が達成できなくなることがあります。たとえば、ダイエット中にドーナツを食べてしまうと、すぐに満足感は得られますが、将来的な目標である健康や理想の体型が遠のいてしまいます。
解決策として、短期的な欲求を遅らせる習慣を身につけましょう。具体的には、欲求をコントロールするためのテクニックを使い、SNSのアプリを一時的にブロックしたり、自分に報酬を設定して長期的な目標に取り組むと良いでしょう。
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